Tränade rygg och mage med Emilia nu i dagarna och tänkte dela passet med er. Efter ben och rumpa så är mage och rygg mina absoluta favorit-muskelgrupper att träna.

1. Lite uppvärmning! Fem minuter på crosstrainern för att få upp flåset lite. Måste erkänna att jag är sämst på att värma upp i vanliga fall men ska försöka ta med mig detta hem nu och lägga ett par minuter innan varje pass på det.

2. Chins med långt gummiband. Man sätter upp bandet och stoppar sedan in ena foten i det och trycker ner hela vägen. Andra foten placerar man tätt mot foten som sitter i gummibandet så att den vilar mot. Man kan liksom korsa benen lite nästan. Och sen är det bara att dra upp sig själv, hehe. Jag körde 6 x 4.. Mer än så orkade inte lilla jag. 

3. Sittande rodd i maskin. Körde 10×4! Kör en sida i taget.

4. Står böjd som på första och andra bilden och drar bara armarna uppåt. 10 x 4.

5. Plankan! Min hatkärlek när det kommer till magövningar. Minns inte hur länge jag körde men gick lite på känsla av hur mycket jag orkar.

6. Sit ups som ni ser nedan. 4×10

Träningsvärken var ett faktum dagen efter vill jag lova! =)