Igår körde jag ben och rumpa igen på gymmet och jag vet ju att det är dessa pass ni helst vill se, haha. Så tänkte visa dom övningarna som jag körde igår! Blev ett snabbt pass men ibland funkar det lika bra om man är effektiv. Kika under ”träning” så har jag delat lite mer där =)

1. Kliver bakåt med ena benet 10 gånger och sedan byter jag ben och kliver bakåt med det också 10 gånger. Håller 10 kg i varje hand. Och så kör jag x 4 på varje ben.

2. Squat med gummiband och håller i 25 kg. När jag har kommit ner i en squat så stannar jag till en stund och sedan kommer jag upp igen och sträcker då ut ena benet åt sidan (se bild två). Och så kör jag varannat ben ut efter varje squat. Detta kör jag 12 gånger och i 4 omgångar.

3.  Hip abductorn körde jag också igår men på två olika vis. Stod först såhär som ni ser på första bilderna. Så trycker ut och kommer in x 15 och så repeterar jag detta i fyra omgångar.

Satte mig sedan ganska långt fram på ”stolen” och satt ner helt på rumpan.

Och så är det samma sak här. 15 x 4 =)

Vill ni se vad jag brukar göra för övningar på överkroppen? Tänkte att jag kan försöka få hjälp att fota det nästa gång jag kör det. Tryck på hjärtat i så fall! Puss och kram!